Améliorez votre vie sexuelle en faisant des exercices

Des étirements profonds et la pratique régulière des exercices cardio-vasculaires améliorent le flux sanguin vers le bassin, ce qui augmente les chances de l'amélioration de l'excitation sexuelle et même l'orgasme.

Exercices pour une meilleure vie sexuelle


Si vous souhaitez avoir une vie sexuelle saine, il ne sera pas mal que vous passiez une à deux fois par semaine à la salle de gym. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sexuelle.

Améliorez l'endurance

Si vous parvenez pas à faire l'amour pendant plus de 3 ou 5 minutes, vous avez besoin de commencer à travailler votre endurance. Il en est de même si au bout de 5 minutes d'activité sexuelle, vous êtes à bout de souffle. Commencez à faire des exercices cardio de 30 minutes 3 à 5 jours par semaine. Les exercices cardio comme la course, le jogging, le vélo, l'aérobic contribueront à augmenter votre rythme cardiaque et à rendre votre cœur plus fort. Si vous souhaitez effectuer un entraînement cardio intense, mais que vous souhaitez aucun risque de blessures aux articulations, essayez des machines elliptiques.

Musculation

Vous aurez besoin d'avoir beaucoup de force musculaire pour adopter certaines positions spécifiques pendant les rapports sexuels. Pour vous assurer que vous avez que votre musculature tiendra le coup, essayez de soulever des poids. Tonifiez votre corps tant la partie supérieure qu'inférieure pour éviter les douleurs et les crampes.

Améliorer la flexibilité

Si vous voulez être en mesure de mettre un peu de nouveauté dans vos rapports, changez les positions et pour cela vous aurez besoin de faire preuve de souplesse. Assurez-vous donc de faire des exercices qui favorisent une plus grande flexibilité et vous aide à être plus souple.

Exercices de Kegel pour hommes et femmes

Pendant de nombreuses années, les exercices Kegel ont été utilisés par les femmes qui voulaient se mettre en forme après l'accouchement. Toutefois, les exercices de Kegel ne sont pas réservés qu'aux seules femmes, les hommes peuvent aussi les faire. En fait, les hommes peuvent retarder l'éjaculation par la contraction des muscles pubo-coccygiens (PC) juste avant l'orgasme.

Voici comment faire les exercices de Kegel: Contractez les muscles PC, comme si vous essayez de retenir vos urines, maintenez cette position pendant 2 à 3 secondes. Inspirez puis relâchez lentement votre PC en effectuant certaines contractions. Commencez avec 10 reprises si vous êtes un débutant. Démarrez avec 10 ont aimé si vous êtes un débutant.

Vous pouvez faire les exercices de Kegel où et quand vous voulez. Vous pouvez même les faire durant toute la journée. Essayez d'atteindre 100 à 200 contractions par jour une fois que vous aurez l'habitude. Vous réaliserez qu'ils peuvent stimuler de fortes sensations érotiques. 

Au cas ou cela devient un problème réel , vous pourrez toujours avoir recours a des pilules contre l'impuissance comme le Viagra ou le Cialis.